Nächster Start: 23.02.2026
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Nächster Start: 23.02.2026 -
ONLINEKURS:
Regulate your Cycle
in 8 Wochen von PMS & Dysbalance zu Stabilität & innerer Ruhe.
Beruhige dein Nervensystem.
Verstehe deinen Zyklus.
Lerne, deinem Körper zu vertrauen.
🗓️ Nächster Start: 23. Februar 2026
👨👧👧 Begrenzte Plätze: max. 8 Frauen in der Live-Begleitung
→ Sichere dir jetzt dein unverbindliches Kennenlerngespräch
(gemeinsam schauen wir, ob Regulate Your Cycle gerade das Richtige für dich ist)
Findest du dich hier wieder?
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Reizbar & ausgelaugt
Kurz vor deiner Periode kippt deine Stimmung extrem. Alles nervt, du bist sensibel und extrem schnell gereizt.
Du willst einfach nur Ruhe, fühlst dich aber gleichzeitig schuldig dafür, wie du drauf bist.
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Heißhunger & Kontrollverlust
Nachmittags oder abends kommen plötzlich Gelüste auf alles Süße. Du weißt, es ist kein wirklicher Hunger, aber kannst dich trotzdem nicht stoppen und Essen ist das einzige, was dir comfort gibt.
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PMS & Selbstzweifel
Körperlich, emotional, mental - alles schwankt. Du kämpfst Monat für Monat mit Schmerzen, Überforderung & emotionaler Achterbahn und fragst dich jedes Mal: „Warum bin ich so?“
Falls die Antwort “Ja” ist, du bist an der richtigen Stelle!
PMS, Schmerzen & Erschöpfung sind keine Schwäche. Sie sind klare Signale deines Körpers.
Du darfst nur lernen, sie zu verstehen!
Lass uns diese alten Kapitel endlich ein für alle Mal schließen …
❌ Schmerzmittel als Dauerlösung
Du greifst zur Ibu, weil du funktionieren musst. Dadurch bekommst du vielleicht kurz Ruhe, bleibst aber im gleichen Erschöpfungskreislauf gefangen.
Dein Körper braucht keine Betäubung, sondern Entlastung!
❌ Heißhunger & Gefühle mit Disziplin bekämpfen
Du versuchst, dich zusammenzureißen und alles im Griff zu behalten, bis dein Körper sich doch nimmt, was er braucht. Nicht aus Schwäche, sondern als Hilferuf nach Regulation und Nähe.
❌ Symptome ignorieren
Du wimmelst deine Struggles ab mit „Wird schon wieder“ oder „so ist das halt als Frau“. Doch dein Körper sendet Signale, die verstanden werden wollen. Ignorieren verstärkt, was gesehen werden will.
❌ Strenge Regeln & Kontrolle
Kein Zucker. Kein Gluten. Kein Spaß. Ich weiß, du willst Ordnung schaffen, aber dein Körper sucht Vertrauen & Sicherheit, nicht Kontrolle.
Für wen ist “Regulate your Cycle”?
Für Frauen, die …
✅ …ihren Zyklus nicht länger nur in Form von PMS und Schmerzen spüren wollen. Du möchtest endlich verstehen möchten, was dein Körper wirklich sagen will.
✅ …müde vom dauernden Funktionieren sind. Du bist bereit, den Signalen ihres Körpers zuzuhören, statt sie weiter zu übergehen.
✅ …ihre sensible Feinfühligkeit als Stärke nutzen wollen. Du bist bereit, darin Stabilität zu finden, statt dich weiter dafür zu verurteilen.
✅ …nach innerer Sicherheit und Vertrauen statt Selbstoptimierungsdruck suchen. Du willst endlich mit deinem Körper leben, statt gegen ihn.
In 8 Wochen hast du …
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![Frau fasst sich sanft auf die Brust - Symbolbild für innere Ruhe & Ausgeglichenheit]()
Mehr Ruhe & emotionale Stabilität
Du reagierst gelassener auf Stress, Trigger oder PMS-Tage. Dein Nervensystem hält dich, statt dich zu überrollen.
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![Frau mit Blumen - Symbolbild für Leben im Einklang mit dem Zyklus]()
Einen Zyklus, den du verstehst
Du weißt, was in deinem Körper passiert und was er in jeder Phase braucht. Keine Angst mehr vor dem „Was kommt jetzt wieder?“.
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![Frau isst genussvoll - Symboldbild für Essen ohne Schuldgefühle]()
Weniger Heißhunger & Stimmungstiefs
Dein Blutzucker ist stabiler, dein Energielevel ausgeglichener. Du kannst essen und genießen ohne ständige Angst oder Schuldgefühle.
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![Frauen bewegen sich gemeinsam - Symbolbild für Schmerzfreiheit & Energie]()
Weniger Schmerzen & mehr Energie
Dein Körper spannt nicht mehr gegen dich an. Du erlebst, dass Balance & Schmerzfreiheit kein Zufall ist, sondern Regulation.
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![Frau umarmt sich selbst - Symbolbild für innere Vertrauen & Sicherheit]()
Klarheit & Selbstvertrauen
Du vertraust deinen Empfindungen, statt sie zu hinterfragen. Dein Zyklus wird zu einem Kompass, statt einem Hindernis.
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![Frau mit Dehnungsstreifen - Symbolbild für Akzeptanz & Selbstliebe]()
Einen neuen Umgang mit dir selbst
Du sprichst anders mit dir. Begegnest dir mit weniger Härte und mehr Verständnis. Nicht erzwungen, sondern tief aus dir heraus
“In diesen paar Wochen hat mein Zyklus sich mehr stabilisiert, ich hab meine Schmerztabletten weglassen können und konnte viel mehr zu mir kommen.
Ich durfte lernen, dass Themen sich von ganz alleine lösen dürfen wenn ich aufhöre mit Hochdruck daran zu arbeiten und ihnen stattdessen einfach mal Raum gebe.”
Stephi
“Ich hab sehr lange stark gegen mich und meine körperlichen Bedürfnisse gearbeitet.
Jetzt in den Einklang mit meinem weiblichen Zyklus zu kommen, jede einzelne Phase und die Bedürfnisse und Potenziale als Geschenk zu sehen, hat für mich nochmal ganz andere Welten eröffnet.”
Louisa
Vier Module - eine spürbare Veränderung
Dein Weg führt dich durch Regulation, Rhythm, Resourcing und Integration.
Jedes Modul baut auf dem vorherigen auf und bringt dich Schritt für Schritt zurück in Sicherheit, Balance & Vertrauen.
Das erwartet dich in Regulate your Cycle:
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Hier darf dein Nervensystem zur Ruhe kommen.
Du lernst, wie Stress, PMS und Stimmungsschwankungen zusammenhängen und wie du dich im Alltag sanft selbst regulierst, statt dich zu überfordern.
➡ Ergebnis: mehr Gelassenheit, weniger PMS- und Triggerpotenzial, ruhigerer Schlaf. -
Verstehe deinen Zyklus neu.
Du erkennst die emotionalen und körperlichen Phasen deines Zyklus. Nicht als To-do, sondern als Navigationssystem für deinen Alltag und mehr Mitgefühl dir selbst gegenüber.
➡ Ergebnis: mehr Energie, Klarheit, Verständnis & Selbstvertrauen in jeder Zyklusphase. -
Gib deinem Körper was er wirklich braucht.
Du lernst, wie Ernährung, Supplements, Bewegung, Wärme, Grenzen und andere Resourcen dich stabilisieren und sinnvoll unterstützen.
➡ Ergebnis: weniger Heißhunger, Schmerzen, mehr Energie. -
Lebe deinen ganz persönlichen Rhythmus.
Du verankerst dein Wissen im Alltag durch Routinen, Reflexionen und Selbstführung.
➡ Ergebnis: langfristige Stabilität, Selbstbestimmung und ein Körper, der FÜR dich und MIT dir arbeitet.
Du gehst diesen Weg gemeinsam mit Frauen, die genau fühlen wie du.
Damit du dich sicher fühlst, verstanden wirst und wirklich dranbleibst.
Wichtig: Der hier aufgeführte Support gilt für die aktuelle Runde (Start Februar 2026). Ich kann nicht garantieren, dass ich den Kurs noch einmal in dieser persönlichen Form anbiete.
Love, du bist nicht allein auf deiner Reise.
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8 Live-Gruppensessions in einer kleinen Runde (max. 8 Frauen).
Die Sessions werden von mir geleitet, bieten aber genug Raum für deine aufkommenden Fragen & Themen (Termine werden gemeinsam festgelegt, sobald die Gruppe steht)
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Zusätzlich kannst du dir innerhalb der 8 Wochen eine 90-minütige 1:1 Session mit mir buchen, in der wir auf ein individuelles Thema von dir eingehen.
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Zwischen den Sessions wirst du begleitet durch eine gemeinsame Telegram/WhatsApp-Gruppe mit Impulsen, Reflexionsfragen und ehrlichem Support.
Natalie Domagalla
Expertin für Frauengesundheit & Gründerin der Fem Health Academy
♥️ 100+ Frauen begleitet
🌿 5+ Jahre Erfahrung in Frauengesundheit & Körperarbeit
📚 Ausbildungen in Ernährungsberatung, Training & traumasensibler Körpertherapie
🎓 Studium der Gesundheitspsychologie
Meine eigene Reise durch gesundheitliche Herausforderungen wie PMS, Dauermüdigkeit & der ständige Kampf gegen meinen Körper hat mir gezeigt:
Heißhunger, Schmerzen und Stimmungsschwankungen sind keine Schwäche. Sie sind Signale deines Körpers.
Mit der Fem Health Academy habe ich eine Community & Produktpalette geschaffen, die Frauen genau hier unterstützt:
👉 weg von Diäten, Schmerzmitteln & anderen Quick Fixes
👉 hin zu Körper- & Zyklusvertrauen, Balance & echter Selbstbestimmung
Seit 2020 durfte ich bereits hunderte Frauen auf diesem Weg begleiten. Durch Produkte, Workshops, Retreats und 1:1 Begleitung. Immer mit dem gleichen Ziel: Frauen ein tiefes Bewusstsein für ihren Körper zu schenken und ihnen Tools an die Hand zu geben, die wirklich in der Tiefe wirken.
Ich vereine dabei mein Wissen aus Ernährungsberatung, Gesundheitspsychologie und traumasensibler Körpertherapie, um Frauengesundheit ganzheitlich, modern und alltagstauglich zu vermitteln.
Die Fem Health Academy ist mehr als eine Marke. Sie ist ein Movement für Frauen, die keine Lust mehr auf „so ist das halt als Frau“ haben.
Bist du bereit, deinen Zyklus nicht länger zu bekämpfen, sondern als Stärke zu nutzen?
Das kann Regulate your Cycle für dich verändern:
Vorher
du hoffst, das PMS & Periodenschmerzen irgendwann von alleine weggehen
Du kämpfst Monat für Monat mit Schmerzen, Reizbarkeit und Erschöpfung
Du funktionierst und strengst dich an, trotzdem “alles im Griff” zu behalten
Schmerzmittel und Disziplin sind deine einzige Lösung
Du fühlst dich deinem Zyklus ausgeliefert
Du suchst nach Balance, aber alles was du findest sind neue Regeln
Nachher
Du verstehst, was dein Körper dir sagen will und kannst darauf reagieren
Du fühlst dich insgesamt stabiler, ruhiger und sicherer in dir
Du vertraust deinem Rhythmus und kannst loslassen
Du regulierst dich, bevor dein Körper laut werden muss
Du weißt, wie du mit ihm arbeitest, statt gegen ihn
Du lebst Verbindung statt Kontrolle
Warum du nicht noch einen weiteren Zyklus abwarten solltest:
Viele Frauen warten, bis der Körper sie stoppt.
Bis die Schmerzen zu stark, die Stimmung zu instabil oder die Erschöpfung zu tief wird.
Doch Regulation funktioniert nicht rückwirkend.
Je früher du beginnst, deinen Körper zu verstehen, desto schneller kann er sich erholen.
Und dann gibt es die zwei Wege:
💭 Weg 1: „Ich krieg das schon alleine hin.“
🫂 Weg 2: Du kennst dich aus, aber du bist müde vom Durchhalten.
Was du brauchst, ist kein neues Wissen, sondern Unterstützung, um es wirklich zu verkörpern.
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💭 Weg 1: „Ich hab gerade keine Zeit für sowas.“
🫂 Weg 2: Genau deshalb ist jetzt der Moment.
Wenn dein System permanent auf Anschlag läuft, wird später nicht „mehr Zeit“ entstehen, sondern nur mehr Erschöpfung.
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💭 Weg 1: „So schlimm ist es ja noch nicht.“
🫂 Weg 2: Dein Körper flüstert, bevor er schreit.
Und wenn du jetzt hinhörst, darf er sich sanft erholen und regulieren, bevor er zusammenbricht.
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Jeder weitere Zyklus, den du dysreguliert und im Unverständnis verbringst, kostet dich Energie, Präsenz & Vertrauen.
Der richtige Moment, dich zu regulieren, ist nicht „irgendwann“. Er ist jetzt.
Regulate your Cycle
Dein 8-Wochen-Weg zurück in
Sicherheit, Rhythmus & Selbstvertrauen.
Für Frauen, die PMS, Schmerzen & emotionale Erschöpfung regulieren wollen. Durch Nervensystem-, Zyklus- & Körperverständnis.
Was du bekommst:
✅ 4 Module: Regulation, Rhythm, Resourcing & Integration
→ Du lernst, dein Nervensystem zu beruhigen, deinen Zyklus zu verstehen und Körper & Energie in Balance zu bringen. Ausführlich, aber ohne Überforderung
✅ 8x Live-Gruppen Sessions (max. 8 Frauen)
→ Intensive, persönliche Begleitung in sicherem Rahmen. Mit Raum für Austausch, Fragen & Co-Regulation.
✅ 1x individuelle 1:1-Session mit Natalie
→ Tiefer Support für deine persönliche Situation, Muster & Körperthemen.
✅ Begleitende Community (Telegram/WhatsApp)
→ Unterstützung zwischen den Calls, Reflexionsimpulse & echte Verbindung.
✅ Bonus-Inhalte & Ressourcen
→ Journaling-Prompts, Routinen, Körperübungen & Ernährungstipps. Für nachhaltige Regulation im Alltag.
Aber vor allem: Ein reguliertes Nervensystem, ein verständnisvoller Umgang mit deinem Körper und ein Zyklus, der dich nicht mehr ausbremst, sondern trägt.
📅 Nächster Start: 23. Februar 2026
👥 Begrenzte Plätze: 5–8 Frauen
💬 Bewerbung: kostenloses & unverbindliches Kennenlerngespräch
Nur einmalig
497€
(zahlbar in 1-3 Raten)
Buch dir jetzt deinen kostenlosen Call, in dem wir uns kennenlernen und gemeinsam schauen, ob RYC gerade der richtige Schritt für dich ist.
Ich freu mich, dich kennzulernen!
Much love, Natalie
Ich hab dich noch nicht überzeugt?
Vielleicht können es ja diese Frauen, die den Weg bereits gegangen sind
“Ich durfte lernen, dass es völlig normal ist, dass meine Energie während des Zyklus schwankt. Dadurch habe ich mich und meinen Körper viel besser kennenlernen können.”
Andrea
“Zu wissen, wann ich in welcher Phase bin, mit welchen Intentionen und Kräften ich dann umgehen darf, macht mich deutlich sicherer im Umgang im Außen, aber auch mit meinen eigenen Bedürfnissen.”
Jule
“Es ist total schön zu sehen, dass das was ich wahrnehme - mental als auch körperlich - ist kein Zufall ist. Vor allem wenn du Themen und Struggles im Bereich Zyklus hast ist der Kurs ein Must-Have!”
Lia
Ich bin ganz ehrlich zu dir …
Das hier ist nicht das Ende von PMS & schwankender Energie. Dafür aber das Ende des Kampfes mit dir selbst.
Stell dir vor,
…du wachst morgens auf, ohne sofort in Druck oder schlechtes Gewissen zu kippen. Stattdessen fühlst du dich klar, ruhig und verbunden mit deinem Körper.
…die Tage vor deiner Periode fühlen sich nicht mehr an wie ein Kontrollverlust, sondern wie eine Einladung, langsamer zu werden. Du kannst Nähe zulassen, klarer kommunizieren und besser Grenzen wahren - ohne Drama.
…du spürst die ersten Anzeichen deiner PMS-Phase und statt zu verkrampfen, weißt du genau, was dein Körper jetzt braucht. PMS & Periodenschmerzen sind keine Monster mehr, die du bekämpfen musst. Stattdessen sind sie zu deinem körpereigenen Feedbacksystem geworden.
…du atmest, regulierst, passt deinen Alltag an. Nicht perfekt, aber bewusst. Deine Schmerzen sind leichter, deine Stimmung stabiler und du verstehst dich, auch an Tagen, die sich früher wie Rückschritte angefühlt haben.
…du hörst auf, dich zu verurteilen, wenn du müde bist und gönnst dir Pausen, bevor dein Körper sie einfordert.
Und genau da beginnt echte Freiheit: Wenn du dich sicher fühlst, egal, in welcher Zyklusphase du bist.
Dein Körper & Zyklus sind nicht länger deine Feinde …
… sobald du lernst, sie zu verstehen.
Häufig gestellte Fragen
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👉 Weil du hier nicht noch ein weiteres „System“ lernst oder einen Plan an die Hand bekommst, der dir Druck macht.
Du lernst, wie du Körper und Nervensystem verstehst und nachhaltig regulierst. Das wiederum verändert, wie du auf Stress, Hormone und Emotionen reagierst.
Natürlich mache ich dir keine Heilversprechen, falls du allerdings mit diesem Ansatz noch nicht vertraut bist bin ich mir sicher, dass er wirken und dir Erleichterung bringen wird!
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👉 Ja. Regulate Your Cycle ist kein Vollzeit-Programm.
Du bekommst klare Strukturen, kleine Übungen und Begleitung, die in deinen Alltag passt.
Natürlich braucht es von deiner Seite ein gewisses Commitment. Im Endeffekt geht es aber um Verkörperung, nicht Perfektion.
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👉 Der Kurs ersetzt keine medizinische Beratung, aber er ergänzt sie ideal.
Du lernst, deinen Körper besser zu lesen und zu verstehen, was er braucht. So kannst du ihn optimal unterstützen.
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👉 Die Termine für die Live-Sessions machen wir gemeinsam aus, sobald die Gruppe steht.
Solltest du mal einen Termin verpassen kannst du dir entspannt die Aufzeichnung anschauen.
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👉 Ja. Der Kurs ist für moderne, sensible, reflektierte Frauen gedacht. Nicht für „Zyklusgöttinnen“.
Du bekommst hier fundiertes Wissen mit einem Hauch Out-of-the-box-thinking an die Hand.
Wenn du dich nach innerer Ruhe, Klarheit und Körpervertrauen sehnst, bist du hier richtig.
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👉 Wir treffen uns acht Wochen lang wöchentlich in einer kleinen Gruppe (max. 8 Frauen) plus einer individuellen 1:1-Session. Termine werden nach Beginn in der Gruppe besprochen.
Dazwischen gibt’s Support in einer gemeinsamen Telegram oder Whatsapp-Gruppe.
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👉 Am 23. Februar 2026 und ja, das wird vermutlich die einzige Runde, die so intensiv und individuell begleitet wird.
Regulate your Cycle wird danach vorraussichtlich Mitte des Jahres wieder öffnen.
Die Plätze sind begrenzt, damit jede Frau genügend Raum bekommt.
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👉 Nach den 8 Wochen ist die Live-Begleitung offiziell beendet.
Die gemeinsame Gruppe bleibt gerne bestehen, wird aber nicht mehr von mir geleitet.
Auf den Kurs hast du lebenslangen Zugriff und kannst ihn weiter in deinem Tempo bearbeiten.