Sommer ist da, aber dein Summer Body fehlt? Here’s how to (really) fix it.
Sommerzeit ist da.
Die Zeit, in der dein Instagram Feed wieder voll ist mit „Summer Body“-Posts, Diät-Tipps und Workouts, die dich in Rekordzeit „ready for the summer“ machen sollen.
Und vielleicht denkst du dir gerade: „Scheiße, ich hab’s wieder nicht geschafft.“
Falls ja, atme erstmal kurz durch. Denn hier kommt die Wahrheit:
➡️ Dein Körper muss für den Sommer nicht ready sein.
Ja, ich weiß, das klingt fast schon zu banal. Aber überleg mal:
Wer hat uns jemals eingeredet, dass ein Körper sich erst verdienen muss, im Sommer gezeigt zu werden? Dass er erst perfekt sein muss, damit du dich gut fühlst?
Die ganze Summer Body Industrie basiert auf einer einzigen Sache:
👉 Uns ein Gefühl von Unzulänglichkeit zu verkaufen.
Denn wenn du dich unwohl fühlst, wirst du immer kaufen. Supplements. Diät-Programme. Detox-Kuren. Neue Fitnessabos. Alles, um deinem Körper endlich „genug“ zu machen.
Aber was wäre, wenn es nichts zu fixen gibt?
Was wäre, wenn dein Körper genau so, wie er heute ist, vollkommen okay ist – und du einfach leben darfst?
Klar, es ist nichts falsch daran, Sport zu machen, fitter zu werden oder deine Ernährung umzustellen, wenn du dich dadurch besser fühlst. Das Problem ist eher deine Intention dahinter.
Wenn deine Motivation immer „Ich bin nicht gut genug“ ist, wird auch dein Ziel dich niemals erfüllen. Weil du das Gefühl von Genug-sein nicht trainieren oder fasten kannst – du kannst es nur fühlen.
So kannst du es (wirklich) fixen:
1. Hör auf, deinen Körper als Projekt zu sehen.
Er ist kein unvollendetes Haus, das endlich fertig renoviert werden muss, bevor du Gäste einladen oder dich angekommen fühlen darfst. Dein Körper ist dein Zuhause. Punkt.
2. Fokussiere dich auf, wie du dich fühlen willst, nicht wie du aussehen willst.
Du willst dich stark fühlen? Beweg dich so, dass du Kraft aufbaust. Du willst dich leicht fühlen? Iss, was dir Energie gibt. Du willst dich sexy fühlen? Zieh an, was dich selbstbewusst macht – nicht was andere schön finden.
3. Erkenne, wer an deinen Selbstzweifeln verdient.
Immer, wenn du merkst, dass du deinen Körper wieder klein redest, frag dich mal: „Wem nützt es, wenn ich mich gerade so fühle?“
Remember:
Dein Summer Body ist der Körper, den du im Sommer hast. Punkt.
Und er ist ready, weil du ready bist.
Wenn du tiefer in das Thema eintauchen möchtest, hör dir die aktuelle Podcast-Folge hier an:
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