Die 10 besten Routinen & Habits um dein Wohlbefinden zu stärken & PMS vorbeugen
Willst du Stress reduzieren, deine Darm- und Hormonbalance stärken und dich insgesamt gesünder und ausgeglichener fühlen?
Dann sind gesunde Routinen, kleine Rituale und effektive Habits der Schlüssel – und genau darum geht es in diesem Artikel.
Ich zeige dir meine liebsten Routinen, die mir helfen, jeden Tag energiegeladen zu starten, PMS vorzubeugen und auch unterwegs in Balance zu bleiben.
Ursprung statt Überforderung – Wie du in Zeiten von AI verbunden bleibst
Zwischen AI, Dauer-Input und Social Media vergessen wir oft das Wichtigste: die Verbindung zu uns selbst, zur Natur und zu den Menschen um uns herum.
In diesem Artikel erfährst du, wie du mit einfachen Schritten zurück zu deinem Ursprung findest - ohne auf die Möglichkeiten der digitalen Welt zu verzichten.
Zyklus & Heißhunger: So beeinflussen deine Hormone dein Essverhalten
Warum fällt es dir in manchen Phasen so leicht, auf dein Hungergefühl zu hören und in anderen Phasen überkommt dich der Heißhunger und du hast das Gefühl, gar nicht stoppen zu können?
Das Ganze hat nichts mit mangelnder Disziplin zu tun - sondern hängt eng mit deinem Zyklus & Hormonsystem zusammen!
In diesem Artikel erfährst du, warum Heißhunger hormonell bedingt ist, wie er sich in den einzelnen Zyklusphasen zeigt und wie du besser auf deinen Körper hören kannst.
Die 15 besten Lebensmittel für deine Hormonbalance (und einen entspannten Zyklus)
Deine Ernährung spielt eine extrem große Rolle dabei, wie deine Hormone ticken und damit auch, wie du dich fühlst. PMS, Heißhunger, Stimmungsschwankungen oder Erschöpfung können Zeichen davon sein, dass dein Hormonsystem Unterstützung braucht.
Ich stelle erwarten dich 15 Power-Lebensmittel vor, die deine Hormonbalance auf natürliche Weise fördern.
Emotionales Essen & Diätfrust: Warum Kontrolle keine Lösung ist
Viele Frauen steigen nicht aus Langeweile in Diäten ein, sondern weil ihr Körper sich fremd anfühlt.
Uns wird beigebracht: „Verändere deinen Körper – und du wirst dich selbst wieder mögen.“ Aber was, wenn genau das der Trugschluss ist?
In diesem Artikel erfährst du, warum Kontrolle beim Essen nicht befreit und wie du lernst, wieder auf deinen Körper zu hören.
Die 7 besten Lebensmittel für eine starke Darmflora (und weniger Blähbauch)
Wusstest du, dass Billionen von kleinen Helfern in deinem Darm darüber entscheiden, wie du dich fühlst?
Deine Darmflora ist nicht nur wichtig für deine Verdauung, sondern auch für dein Immunsystem, deine Stimmung und dein Energielevel. Wenn du oft mit Blähbauch, Müdigkeit oder Heißhunger kämpfst, könnte dein Darm dir signalisieren, dass er aus dem Gleichgewicht geraten ist.
In diesem Artikel stelle ich dir 7 Lebensmittel vor, die deine Darmbakterien lieben und dir helfen, dich wieder rundum wohlzufühlen.
Intervallfasten als Frau – sinnvoll oder hormonell riskant?
Intervallfasten, auch intermittierendes Fasten genannt, erfreut sich großer Beliebtheit – nicht nur, weil es beim Abnehmen helfen soll, sondern auch wegen der vielen gesundheitlichen Vorteile, die es verspricht. Doch während es für manche wirkt wie ein Gesundheits-Booster, kann es bei uns Frauen schnell zur hormonellen Herausforderung werden.
Worauf du achten solltest & wie Fasten für dich als Frau wirklich funktioniert erfährst du in diesem Blogartikel.
10 vegane Rezepte gegen PMS: Weniger Schmerzen & bessere Laune
PMS kann schon nervig sein – Schmerzen, Stimmungsschwankungen, Heißhungerattacken und dieses Gefühl, als würde dein eigener Körper gegen dich arbeiten.
In diesem Artikel findest du 8 leckere, einfache Rezepte, die speziell darauf ausgelegt sind, deine Hormone zu unterstützen, Entzündungen zu reduzieren und deine Stimmung zu heben - perfekt bei PMS Beschwerden jeglicher Art.
Heißhunger stoppen: Warum du nicht „undiszipliniert“ bist & 4 Schritte, um aus dem Teufelskreis auszubrechen
Hand aufs Herz: Heißhunger kennen wir alle. Dieses eine kleine Stück Schokolade, das dann doch zur ganzen Tafel wird. Ein paar Chips, bis plötzlich die Packung leer ist. Danach kommen die Schuldgefühle und der Gedanke: „Ab morgen reiß ich mich zusammen. Ab da esse ich wirklich nur noch gesund.“
Keine Sorge: Du bist nicht „undiszipliniert“ oder „willensschwach“. Heißhunger ist ein ganz normales Symptom, das jeder Mensch manchmal erlebt. In diesem Artikel erfährst du warum dein Heißhunger nichts mit mangelender Disziplin zu tun hat und konkrete Schritte die dir helfen, Heißhunger vorzubeugen und zu stoppen.
Sommer ist da, aber dein Summer Body fehlt? Here’s how to (really) fix it.
Sommer, Sonne, Selbstzweifel?
Du kennst das: Alle reden vom Summer Body, aber du fühlst dich gerade gar nicht „ready“ für Bikini & Co?
In diesem Artikel erfährst du, warum nicht dein Körper einen Fix braucht – sondern deine Beziehung zu ihm. Für mehr Leichtigkeit, echte Selbstannahme und einen Sommer ohne Figurstress.