PMS? Diese Nährstoffe könnten dir fehlen
Dieser Beitrag könnte für dich ein Gamechanger sein, besonders, wenn du mit PMS, Stimmungsschwankungen, Cravings, Erschöpfung oder Zyklusbeschwerden zu tun hast.
So oft werden diese Symptome heutzutage als „normal“ abgetan. Aber was wenn sie das überhaupt nicht sind?
Was, wenn deine Symptome das Ergebnis eines Mangels sind, der sich über Wochen, Monate oder sogar Jahre aufgebaut hat?
In diesem Artikel schauen wir uns gemeinsam an, welche Nährstoffe PMS verstärken können, wie Mängel entsteht und wie du deinen Körper wieder versorgen kannst.
PMS ganzheitlich betrachtet – der wahre Ursprung von Cravings, Stimmungsschwankungen & Co
Wenn du kurz vor deiner Periode plötzlich gereizt bist, alles Süße rufen hörst und dich fragst, „Was stimmt denn jetzt schon wieder mit mir nicht?“ – du bist nicht allein.
Doch was, wenn PMS kein Zeichen ist, dass dein Körper „spinnt“,
sondern dass er mit dir spricht?
Dieser Artikel ist eine Einladung, deinen Körper tiefer zu verstehen und PMS ganzheitlich zu betrachten – körperlich, emotional und energetisch.
Zyklus-Mythen & Körpervertrauen – Wie du (auch ohne Periode, nach OP’s oder Pille) die Verbindung zu deinem Körper wiederfindest
Egal, ob du dich gerade von deinem Körper entfremdet fühlst,
nach einer OP, nach dem Absetzen der Pille, während der Stillzeit oder weil du schon länger keine Periode (mehr) hast – oder ob du das Gefühl hast, deine Zyklus-App kennt deinen Körper besser als du selbst.
In diesem Artikel räume ich mit den häufigsten Zyklus-Mythen auf und zeige dir, warum du unabhängig deiner Umstände ein zyklisches Wesen bleibst und wie du jederzeit die Verbindung zu deinem Körper und deiner Weiblichkeit wiederfinden kannst.
Die 10 besten Routinen & Habits um dein Wohlbefinden zu stärken & PMS vorbeugen
Willst du Stress reduzieren, deine Darm- und Hormonbalance stärken und dich insgesamt gesünder und ausgeglichener fühlen?
Dann sind gesunde Routinen, kleine Rituale und effektive Habits der Schlüssel – und genau darum geht es in diesem Artikel.
Ich zeige dir meine liebsten Routinen, die mir helfen, jeden Tag energiegeladen zu starten, PMS vorzubeugen und auch unterwegs in Balance zu bleiben.
Ursprung statt Überforderung – Wie du in Zeiten von AI mit deiner weiblichen Intuition & deinem Körper verbunden bleibst
Zwischen AI, Dauer-Input und Social Media vergessen wir oft das Wichtigste: die Verbindung zu uns selbst, unserer Intuition und den Bedürfnissen unseres Körpers.
In diesem Artikel erfährst du, wie du mit einfachen Schritten zurück zu deinem Ursprung findest - ohne auf die Möglichkeiten der digitalen Welt zu verzichten.
Zyklus & Heißhunger: So beeinflussen deine Hormone dein Essverhalten
Warum fällt es dir in manchen Phasen so leicht, auf dein Hungergefühl zu hören und in anderen Phasen überkommt dich der Heißhunger und du hast das Gefühl, gar nicht stoppen zu können?
Das Ganze hat nichts mit mangelnder Disziplin zu tun - sondern hängt eng mit deinem Zyklus & Hormonsystem zusammen!
In diesem Artikel erfährst du, warum Heißhunger hormonell bedingt ist, wie er sich in den einzelnen Zyklusphasen zeigt und wie du besser auf deinen Körper hören kannst.
15 Lebensmittel gegen PMS: So bringst du Hormone, Heißhunger & deine Stimmung in Balance
Deine Ernährung spielt eine extrem große Rolle dabei, wie deine Hormone ticken und damit auch, wie du dich fühlst. PMS, Heißhunger, Stimmungsschwankungen oder Erschöpfung können Zeichen davon sein, dass dein Hormonsystem Unterstützung braucht.
Ich stelle erwarten dich 15 Power-Lebensmittel vor, die deine Hormonbalance auf natürliche Weise fördern.
Emotionales Essen & Diätfrust: Warum Kontrolle keine Lösung ist
Viele Frauen steigen nicht aus Langeweile in Diäten ein, sondern weil ihr Körper sich fremd anfühlt.
Uns wird beigebracht: „Verändere deinen Körper – und du wirst dich selbst wieder mögen.“ Aber was, wenn genau das der Trugschluss ist?
In diesem Artikel erfährst du, warum Kontrolle beim Essen nicht befreit und wie du lernst, wieder auf deinen Körper zu hören.
Die 7 besten Lebensmittel für eine starke Darmflora (und weniger Blähbauch)
Wusstest du, dass Billionen von kleinen Helfern in deinem Darm darüber entscheiden, wie du dich fühlst?
Deine Darmflora ist nicht nur wichtig für deine Verdauung, sondern auch für dein Immunsystem, deine Stimmung und dein Energielevel. Wenn du oft mit Blähbauch, Müdigkeit oder Heißhunger kämpfst, könnte dein Darm dir signalisieren, dass er aus dem Gleichgewicht geraten ist.
In diesem Artikel stelle ich dir 7 Lebensmittel vor, die deine Darmbakterien lieben und dir helfen, dich wieder rundum wohlzufühlen.
Intervallfasten als Frau – sinnvoll oder hormonell riskant?
Intervallfasten, auch intermittierendes Fasten genannt, erfreut sich großer Beliebtheit – nicht nur, weil es beim Abnehmen helfen soll, sondern auch wegen der vielen gesundheitlichen Vorteile, die es verspricht. Doch während es für manche wirkt wie ein Gesundheits-Booster, kann es bei uns Frauen schnell zur hormonellen Herausforderung werden.
Worauf du achten solltest & wie Fasten für dich als Frau wirklich funktioniert erfährst du in diesem Blogartikel.