Die 7 besten Lebensmittel für eine starke Darmflora (und weniger Blähbauch)
Wusstest du, dass Billionen von kleinen Helfern in deinem Darm darüber entscheiden, wie du dich fühlst?
Deine Darmflora ist nicht nur wichtig für deine Verdauung, sondern auch für dein Immunsystem, deine Stimmung und dein Energielevel. Wenn du oft mit Blähbauch, Müdigkeit oder Heißhunger kämpfst, könnte dein Darm dir signalisieren, dass er aus dem Gleichgewicht geraten ist.
In diesem Artikel stelle ich dir 7 Lebensmittel vor, die deine Darmbakterien lieben und dir helfen, dich wieder rundum wohlzufühlen.
Intervallfasten als Frau – sinnvoll oder hormonell riskant?
Intervallfasten, auch intermittierendes Fasten genannt, erfreut sich großer Beliebtheit – nicht nur, weil es beim Abnehmen helfen soll, sondern auch wegen der vielen gesundheitlichen Vorteile, die es verspricht. Doch während es für manche wirkt wie ein Gesundheits-Booster, kann es bei uns Frauen schnell zur hormonellen Herausforderung werden.
Worauf du achten solltest & wie Fasten für dich als Frau wirklich funktioniert erfährst du in diesem Blogartikel.
10 vegane Rezepte gegen PMS: Weniger Schmerzen & bessere Laune
PMS kann schon nervig sein – Schmerzen, Stimmungsschwankungen, Heißhungerattacken und dieses Gefühl, als würde dein eigener Körper gegen dich arbeiten.
In diesem Artikel findest du 8 leckere, einfache Rezepte, die speziell darauf ausgelegt sind, deine Hormone zu unterstützen, Entzündungen zu reduzieren und deine Stimmung zu heben - perfekt bei PMS Beschwerden jeglicher Art.
Heißhunger stoppen: Warum du nicht „undiszipliniert“ bist & 4 Schritte, um aus dem Teufelskreis auszubrechen
Hand aufs Herz: Heißhunger kennen wir alle. Dieses eine kleine Stück Schokolade, das dann doch zur ganzen Tafel wird. Ein paar Chips, bis plötzlich die Packung leer ist. Danach kommen die Schuldgefühle und der Gedanke: „Ab morgen reiß ich mich zusammen. Ab da esse ich wirklich nur noch gesund.“
Keine Sorge: Du bist nicht „undiszipliniert“ oder „willensschwach“. Heißhunger ist ein ganz normales Symptom, das jeder Mensch manchmal erlebt. In diesem Artikel erfährst du warum dein Heißhunger nichts mit mangelender Disziplin zu tun hat und konkrete Schritte die dir helfen, Heißhunger vorzubeugen und zu stoppen.
10 vegane, proteinreiche Rezepte gegen Heißhunger
Fühlst du dich selten richtig gesättigt nach deinen Mahlzeiten?
Setzt der Hunger schnell wieder ein, obwohl du gerade erst gegessen hast?
I feel you. Dieses ständige Hungergefühl kann ganz schön frustrierend sein und es extrem schwer machen, sich tagsüber energiegeladen und konzentriert zu fühlen.
Genau deshalb habe ich für dich 10 vegane, proteinreiche Inspirationen zusammengestellt, die nicht nur lecker sind, sondern auch für langanhaltende Sättigung sorgen. Sie versorgen dich mit wichtigen Nährstoffen und geben dir die Energie, die du brauchst – ohne ständigen Heißhunger zwischendurch.